摘要：时下，跑步成为了城市上班族们颇为喜爱的一项健身运动。不过也有不少人在进行跑步锻炼时隐隐担心：跑步会不会对膝盖造成损害呢？
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时下，跑步成为了城市上班族们颇为喜爱的一项健身运动。不过也有不少人在进行跑步锻炼时隐隐担心：跑步会不会对膝盖造成损害呢？
北京体育大学运动与康复系主任、运动医学教授王安利告诉小编，由跑步造成的膝关节损伤有两个特点：一是发生率不高；二是一旦发生，修复较慢。
“相比篮球、足球等对抗性项目和跳高、跳远等爆发性项目，跑步的动作具有周期性，膝关节一般不会承受突然的转向、急停和急起。所以，总的来说，跑步还是相对安全的，造成膝关节损伤的可能性较小。”王安利说道。
但是，这种相对安全性的前提是，跑步的量需要控制在一个合理的范围内。如果跑步的运动量过大，超过了膝关节的承受能力，也可能会造成损伤。
跑步时造成韧带损伤的可能性并不大，膝盖损伤最常见的情况是软骨损伤。软骨是人体内最耐磨的一种组织。在正常情况下，只要血管神经不露出来，我们在跑跳时就没有症状，不会感觉到酸疼、无力、失去控制等。
“但如果软骨损伤了，这些症状就来了。”王安利解释道，“膝盖损伤最多见的症状是上下楼梯和登山的时候疼，下蹲到一定角度时膝关节觉得支撑不住。”
说起膝关节损伤的原因，王安利认为过去的宣传有一些误导，比如将关节疼痛归因于缺钙。实际上缺钙只有在严重的时候才会影响关节，关节疼和缺钙实际上没有必然联系。如果关节疼痛难忍，那一定是软骨出了问题。
